5 hábitos saludables para empezar el año con buen pie

Con la llegada de un nuevo año, es típico ponernos una serie de metas o propósitos. Sin embargo, muchas veces nos quedamos a medias, y lo que empieza con ganas e ilusión a veces acaba diluyéndose con las obligaciones diarias y la pereza. Desde Toreras te traemos una serie de ideas que, si te lo propones en serio, se convertirán en metas realistas y sencillas que traerán mejoras a tu día a día y harán que te sientas más feliz.

1. Mueve ese cuerpo serrano
Sí, a ti también te pasa. Reconócelo. Es empezar un nuevo año y apuntarte al gimnasio y jurar que de aquí a junio vas a cumplir una rutina de ejercicios que no vas a saltarte ni un solo día. Y luego… a la hora de la verdad, ¡te aburres soberanamente! No te agobies; si lo tuyo no es el gimnasio, hay otras formas de mantenerte saludable. Por ejemplo, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o dejar el coche y trasladarte en bici por la ciudad. Además de aumentar tus niveles de actividad física sin apenas enterarte, empezarás a notar los beneficios y reducirás considerablemente el riesgo de padecer enfermedades como la hipertensión, la artrosis y la osteoporosis manteniendo la agilidad a lo largo de los años. ¡Ya lo sabes! Evita el coche en lo posible y trata de ir a la compra o a visitar a familia y amigos andando o en bici.

2. Organiza el día siguiente
Coge una libreta o tu teléfono móvil y haz una lista con las cosas que tienes que hacer al día siguiente. Esta sencilla costumbre te ayudará a organizarte y a sentir una mayor sensación de control. Además, conforme vayas cumpliendo las tareas diarias, puedes ir tachando lo que vayas acabando. ¡Así sentirás la satisfacción del deber cumplido y de ver que eres capaz de terminar los objetivos del día a día!

3. Procura sacar tiempo para leer
No a todo el mundo le encanta adentrarse en el fascinante mundo de la lectura. Es verdad que requiere de tiempo y práctica. Sí, porque lógicamente, cuanto más entrenas al cerebro para concentrarse en la actividad de leer, más fácil resulta atreverse con volúmenes más grandes y lecturas más complejas. Sin embargo, la buena noticia es que si la lectura no es tu pasión, no hace falta que empieces por los Episodios nacionales. Puedes leer una novela más ligera, o bien seguir un blog de algún tema que te interese. La cosa es que te lances; recuerda que leer ayuda, no sólo a relajarte, también estimula el córtex cerebral construyendo nuevas sinapsis (unión entre dos células nerviosas) fortaleciendo las ya existentes. Además, leyendo desarrollamos nuestro vocabulario, la inteligencia verbal y la memoria.

4. Practica un hobby
La excusa de que no tenemos tiempo para nada está muy trillada. De acuerdo que llevamos ritmos de vida ajetreados y que a veces tenemos que hacer malabares para cuadrar horarios. Pero ¿de verdad no podemos destinar una hora de nuestro tiempo a hacer algo que nos llene? Cuestión de organización, una vez más. Recuerda que practicar aquello que te gusta, no sólo estimula tus niveles de oxitocina y aumenta los niveles de alegría, además es altamente beneficioso para nuestro cerebro, que segrega más endorfinas y serotonina y ayuda a proteger el sistema inmunológico.

5. Haz una pequeña escapada de vez en cuando
No resulta imprescindible irse muy lejos para desconectar y disfrutar de los pequeños placeres de la vida. A veces, con cambiar de escenario es suficiente para olvidarnos de horarios, trabajo y demás responsabilidades. Estar con los nuestros nos ayuda a estrechar lazos y a compartir momentos agradables juntos, además de contribuir a reducir el estrés. Recuerda que somos seres sociales y no debemos descuidar nuestras relaciones para mantener el equilibrio cuerpo y mente.

¡Pon en práctica estas sencillas ideas y verás como tu calidad de vida mejora
considerablemente!